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最简单的美胸方法:是保持端正的身姿

2012-4-14 23:12 |  编辑出版网  | nihao

春末初夏是一年一度的美胸佳季。拥有饱满健康、富有弹性的乳房是每个女性必有的渴望。俄国美容专家指出,均衡营养、正确运动以及选择合适的胸衣和有针对性的按摩方法是美乳的要点:

营养充足保持乳房弹性
拥有健康的乳房,在营养摄入方面必须遵循4条准则:


1.饮食均衡。乳房有机体必须不断获得营养素,才能维持健康和弹性,这些营养素包括蛋白质、维生素和各种微量元素以及脂肪、碳水化合物。


2.有节制地摄取脂肪。多余的脂肪养分对任何人的健康都没有好处。过多摄入脂肪的风险不仅是产生肿瘤疾病,而且也会成为妇科、胃肠道以及许多其他疾病的致因。当然,也不能忽略脂肪的作用,要更多选择植物脂肪,如坚果、核桃、大豆、菜油


3.慎用生物补剂人体对任何维生素和微量元素的需求仅是一定的剂量,摄入过多对健康有害无益。身体需要补充哪种维生素或微量元素的补剂,只应该由医生来决定,而不是只凭自己的感觉来判断。


4.多吃富含维生素A、 E和C的食品胡萝卜、黄色和绿色蔬菜、菠菜、杏、柑橘水果被誉为美乳之星,因为它们富含的维生素A、 E和C对乳腺特别有益。另外,大豆也是女性美胸的最佳食物,每天喝3杯豆浆或豆奶,能使乳房保持挺拔结实不下垂,这是因为大豆含有非常丰富的植物雌激素,对于塑造出美丽的胸部非常有益
 
运动美化胸部曲线 
  乳房本身没有肌肉,是由乳房腺体、导管、脂肪组织和纤维组织构成,这些脂肪组织和结缔组织本身不能塑造,但撑起乳房的胸肌,可以通过专门的运动而得到很好的锻炼,从而使胸肌发挥更好的支撑作用,令乳房看起来挺拔有弹性。

身姿端正有助于乳房挺拔
保持端正的身姿是最简单的美胸方法。肩膀和背部挺直,乳房就自动挺拔起来,如果总是弯着背,乳房就不可避免地瘪下去,看起来松弛缺乏活力。所以,美胸不仅要锻炼胸肌,也不能忽视背部肌肉的锻炼,因为背肌有力、身姿端正,才能呈现出身体的自然曲线轮廓。

负荷运动促进乳房弹性
保持乳房健康和散发性魅力的根本方法是防止乳房失去弹性。为此,要多做有肩胛骨参与的运动。你可以选择喜欢的运动长期坚持,如游泳、网球、排球、长跑,它们被誉为乳房挺拔的运动妙方。如果你有足够的决心和毅力,也可以每天在家练习俯卧撑,这对胸部的挺拔和乳房的弹性有很好的帮助。


选择合适的胸衣保证乳房健康
   好的胸衣可以真正对乳房起到保护作用,从长远来看会让胸部更美。在任何情况下都不应该穿那些拉、压、磨、挤乳房,让胸部产生变形的内衣,尽管有时候可能聚会需要胸部看起来更丰满更性感一点,但是,为了乳房的健康想一想,还是放弃吧,因为乳房皮肤比面部皮肤几乎薄两倍,必须要认真地呵护。所有的疾病都是一次次无关紧要的小伤害累积而成,因为一时的满足而放弃健康实在不值得。

胸罩应与乳房大小完全匹配
   在任何情况下内衣都不应太小。这非常关键,因为胸罩太紧窄一定会影响血液循环,从而激发乳腺疾病。缝有金属衬片的内衣看起来非常性感迷人,但却紧束胸部,这会导致乳房微损伤。如果一定要穿,那就选择柔软的塑料衬片内衣,尽管感官效果有所下降,但是不会破坏血液微循环,对胸部健康有好处。

一定要在专卖店购买胸衣
  胸衣面料多数是棉织和化纤织物,如果选购合成纤维材料的胸衣,必须先确定材料本身是不是具有质量合格的认证书,以确保不危害乳房。非认证的内衣面料可能含有金属线,这会导致皮肤受刺激而产生过敏,甚至导致乳腺疾病。在专卖店购买胸衣,可以最大程度地鉴别出面料,你只需挑选款式和size就好。所以建议你为了健康,别贪便宜购买劣质胸衣,如果当你的内衣比外衣贵,相信你已真正懂得了爱自己。

至少有一件运动胸衣
   你喜欢健身,爱运动,那么你有运动内衣吗?许多人对此“不介意”或舍不得另外花钱购买运动胸衣。支持乳房的韧带非常娇细,容易受损,在运动的重负载下需要专门的内衣做撑托,运动中如果不穿有支撑力的胸罩就会导致结缔组织断裂。一定要记住:运动时胸部应得到最佳的支撑,因此应穿尺寸合适的运动胸衣,穿在身上,保证胸衣肩带不会深陷进肉里,既能扶托住乳房,又不限制其自如运动,弹力棉是最理想的面料。

 
容易坚持的居家美乳法
乳房和面部身体一样,都会自然衰老,正确的护理和保养能将老化延缓,维持长久的年轻健康状态。

最便捷的喷水按摩
居家淋浴喷水按摩法会让乳房皮肤增加弹性。只需拧开淋浴温水喷嘴,将水流直接喷射颈部和胸部几分钟,这对改善胸部的血液循环很有帮助,但水流压力不宜过大,否则非常强大的冲击力会给乳房的结缔组织带来伤害。

胸部手法按摩要科学
进行乳房按摩应先经医生或健康专家确定是科学的按摩法,然后再进行操作。居家按摩乳房的方法多种多样,但最好不对乳房进行大力度的按摩。尤其是胸部及胸部周围的去角质按摩,如果处理不当,会给乳腺带来损伤。

慎用丰乳产品
乳房保养过程中可以选择一些增加乳房弹性的用品。需要注意的是,想取得明显的效果,应早晚分别涂一次,并动作轻柔地加以按摩。但是对于丰乳产品,一定要慎用。很多所谓的丰胸产品大肆宣扬“快速丰乳的效果”,事实上,对于丰乳效能,迄今为止从未有相关科学依据予以证实。

“近胸部”也要护理 
胸部以上衣领旁常常露出的“近胸部”是非常柔弱敏感的领域,对这部分皮肤护理的要求应该丝毫不低于脸部和胸部,并要坚持不断地养护。对于乳房之上的部位日常护理可以使用保湿防过敏润肤脂,最好在淋浴后立即涂上,然后轻柔按摩促进养分吸收。

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美胸需要避免的生活习惯
1.避免袒胸日光浴,因为紫外线会加速皮肤老化。支撑乳房的皮肤非常细嫩和敏感,如果乳房直接暴晒在阳光下,皮肤很容易失去弹性,萎缩并易长皱纹,这会让胸部失去性魅力。
2.不要长时间趴在床上,这会给胸部带来不必要的挤压而受损。更不要以俯卧的姿势睡觉,想想这个睡姿,胸部必须一整夜忍受体重带来的压力,这对维持胸部弹性来说实在是危害巨大。

3.尽量保持体重稳定不发胖,这样乳房就不会受到因体重上下波动所造成的任何负面影响,如产生乳房下垂,胸部皮肤松弛等问题。

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